＜ 朝 練 ＞
W-up（１０分間校舎内をフリージョック）
バーストレッチ
流し×２
踵の通る位置を意識して流し×３
補強
・１０秒腕立て
・１０秒バービー
・１０秒もも上げ
・１０秒連続ジャンプ
・１０秒もも上げ
間の休憩は１０秒
C-Down
＜放課後練習＞
・亜貴、佳世、男子生徒１人は東員町で練習
W-up（各自フリーアップ）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
動き作り（各自）
流し×１
×１
Standing・Dash×左右１本（合計２本）
S,D
・３０ｍ×２
・５０ｍ×２
－亜貴・佳世－
跳躍練習（走幅跳）
・佳世は全助走で３本
・亜貴は短助走（１２歩）で１０本、全助走×１
－男子生徒－
３００H＋１００ｍF×１
C-Down
－新１年生－（学校で練習）
W-up
成徳ドリル
流し×２
×２
Standing・Dash×左右各２本
５０ｍ折り返し走×５ １set（インターバルは９０秒）
補強
・腹筋
C-Down
以上
今日の放課後、クラブ結成が行われました。去年（現２先生）も１３人の生徒が入部してくれましたが、な・な・な・なんと・・・今回も新１年生が１３人（マネージャーも含め）入部してくれました。総勢２９人と過去にないくらいの部員数になり、これからの練習がとても活発になり楽しみになりました。
週末は、国体一次選考競技会が行われるので、土曜日に試合のある者は練習休みで、日曜日だけの者は練習でした。また、新１年生も学校で練習をしました。亜貴と佳世に関しては、土曜日に試合なんですがどうしても跳躍練習がしたいということだったので、東員町へ連れて行って練習をしました。雨中の中の跳躍練習だったので、精彩は欠きましたが悪くはない動きでした
桑員選抜記録会の感覚を忘れず、土曜日の走幅跳では公認の自己ベストを更新してもらいたいと思います
W-up（１０分間校舎内をフリージョック）
バーストレッチ
流し×２
踵の通る位置を意識して流し×３
補強
・１０秒腕立て
・１０秒バービー
・１０秒もも上げ
・１０秒連続ジャンプ
・１０秒もも上げ
間の休憩は１０秒
C-Down
＜放課後練習＞
・亜貴、佳世、男子生徒１人は東員町で練習
W-up（各自フリーアップ）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
動き作り（各自）
流し×１
×１
Standing・Dash×左右１本（合計２本）
S,D
・３０ｍ×２
・５０ｍ×２
－亜貴・佳世－
跳躍練習（走幅跳）
・佳世は全助走で３本
・亜貴は短助走（１２歩）で１０本、全助走×１
－男子生徒－
３００H＋１００ｍF×１
C-Down
－新１年生－（学校で練習）
W-up
成徳ドリル
流し×２
×２
Standing・Dash×左右各２本
５０ｍ折り返し走×５ １set（インターバルは９０秒）
補強
・腹筋
C-Down
以上
今日の放課後、クラブ結成が行われました。去年（現２先生）も１３人の生徒が入部してくれましたが、な・な・な・なんと・・・今回も新１年生が１３人（マネージャーも含め）入部してくれました。総勢２９人と過去にないくらいの部員数になり、これからの練習がとても活発になり楽しみになりました。
週末は、国体一次選考競技会が行われるので、土曜日に試合のある者は練習休みで、日曜日だけの者は練習でした。また、新１年生も学校で練習をしました。亜貴と佳世に関しては、土曜日に試合なんですがどうしても跳躍練習がしたいということだったので、東員町へ連れて行って練習をしました。雨中の中の跳躍練習だったので、精彩は欠きましたが悪くはない動きでした
桑員選抜記録会の感覚を忘れず、土曜日の走幅跳では公認の自己ベストを更新してもらいたいと思います
