4/11（金）

＜　朝　練　＞
W-up（大桑ロード×１周）
ストレッチ
動き作り
・脚上げ歩行×１
・脚上げ歩行×１（速く）
・脚上げ内回し歩行×１
・脚上げ外回し歩行×１
・プッシュドリル前×左右１本
・プッシュドリル前・横×左右１本
・脚をつけずにプッシュドリル前×左右各１本
・伸膝後方跳ね上げ×１
短い距離の流し×２
１００ｍ×２
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（３点支持・バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルT
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右２本
S,D
・３０ｍ×２
・５０ｍ×１
加速走
・５０ｍ×１
補強
・チョップ腹筋　左右タッチ×１０　３set
鉄棒
・懸垂×５
C-Down
以上

　あっと１週間が終わったって感じです今週は、今までにないぐらい長く感じましたそう思ってるのはさぼるだけかもしれませんが・・・今日は、明日に備え調整でした。本日、短距離に期待の新１年生が１人練習にやってきました去年の成徳中学校リレーメンバーのアンカーを務めた生徒です。（成徳中学校は、通信大会で優勝し全日中に出場しています。）２年生と一緒に練習をさせましたが、スタートダッシュも加速走もあっさりと彼に負けていました２年生後輩に負けないよう奮起しましょうね
　明日は、今シーズン第１戦となる桑員選抜記録会です。怪我のないよう注意しながら積極的なレースを期待しています