4/9（水）

『写真は、ハードルドリルです。しっかり乗り込みを意識させてやらしています』

＜　朝　練　＞
W-up
コーナーからバトン流し×２
リレー×４・６・４
バウンディング　５０ｍ×１

＜放課後練習＞（東員町）
W-up（芝生でバトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ケツ補強
・両脚　３秒×１０　
・右脚　３秒×１０
・左脚　３秒×１０
全て１set。
ハードルドリル
・振り下ろし歩行×左右１０本
・振り下ろしスキップ×左右１０本
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右２本

＊リレーメンバー＊
タイムトライアル
補強
・腹筋

＊短距離＊
加速走
・５０ｍ×１
・１００ｍ×１
補強
・腹筋

＊佳世＊
跳躍（走幅跳び）１２歩
加速走
・１００ｍ×１（12”07）

＊亜貴＊
ハードル走
・スタートから１台目×２
　　　　　　　２台目×３
　　　　　　　３台目×１
加速走
・１００ｍ×１（11”97）
C-Down
以上

　今週末、桑員選抜記録会があるので今日は東員町で練習しました。来週の水曜日（１６日）までは、特別時間割で午前中授業なのでこの機会をフルに活用してオールウェザーを使用しました。ただ、生徒達は少しお疲れ気味なので練習量は上げずに質を高めた練習にしました。それぞれいい感じに仕上がってきたので、今週末の記録会で自己新を連発してもらいたいものです