12/8(月)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×３周）
サーキットトレーニング×３set
－亜貴・佳世－
メディシング・ボール投げ×各種
（前投げ・後ろ投げ・フロント投げ・横投げ）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ
・ケツ意識補強
・ランパス×５往復
・タッピング（上下・内旋・外旋）×10
・ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・ＢｏｘＪｕｍｐ
・スクワットＪｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日も２年生はガス溶接の講習のため３時３０分からの練習でした。それプラス、１年生の電気系の生徒はパソコン検定の補習などがあり、練習開始時は全く生徒達がいません・・・ホント淋しい限りです工業高校らしくテスト終了後の４限授業なのにこれでは進学校と同じです（進学校の職員や生徒からブーイングかもしれませんが・・・これが学校の特色やと思います。）
　明日もバラバラの練習になりますが、根気良く遅れてきた生徒が全員、練習が終わるまで気長に待ちたいと思います