<今日の練習>
W-up(2人組でラグビーボールを蹴りながら芝生をジョック×3周)
体操
ストレッチ
・股関節まわり
軸作り
・3点支持
・倒立
・倒立歩行
縄跳びを使用
・二重跳び×3(軸がぶれないように)
・回転しながら二重跳び×3
動き作り(階段使用)
・もも上げ×3(歩行)*支持脚やケツを意識しながら
・もも上げ×3(2ステップ)
・もも上げ×3
~ 休 憩 ~
ダッシュ×10 1set
快調走×5(芝生使用)
じゃんけん補強(2人組)
・腹筋×30・20・10(負け・あいこ・勝ち)
・背筋×30・20・10
・腕立て伏せ×20・10・5
以上、3set
・おんぶ歩行×1往復
・お姫様だっこ×1往復
・手押し車×1往復
・開脚Jump×50
・サイドJump×50
・倒立×1分
C-Down
以上
先週に引き続き、今週も津へ向かいN郊中学校と合同練習をしてきました。今回はT高校も練習に参加しともに良い汗を流しました。場所は、砂浜ではなく津にあるサイエンスシティーという芝生がある大きな公園でやりました。
朝は寒かったんですが、時間が経つにつれて気温もドンドン上がり練習にはもってこいの素晴らしい日になりました。練習中、うちの生徒やN郊中学校の生徒はもちろんのこと、T高校の生徒も慣れれきたらあちらこちらから大きな声も出てきて非常に活気のある練習でした来週もこの3校で合同練習をやる予定です。来週の土曜日は、また砂浜に戻り足場の悪い中でしっかり走りこみをさせたいと思います
このブログをご覧になっている高校生や中学生の諸君冬期練習は順調にいってますかあと2週間でお正月休みに入ります。しっかりトレーニングをして良いお正月を迎えられるようお互い頑張りましょう
W-up(2人組でラグビーボールを蹴りながら芝生をジョック×3周)
体操
ストレッチ
・股関節まわり
軸作り
・3点支持
・倒立
・倒立歩行
縄跳びを使用
・二重跳び×3(軸がぶれないように)
・回転しながら二重跳び×3
動き作り(階段使用)
・もも上げ×3(歩行)*支持脚やケツを意識しながら
・もも上げ×3(2ステップ)
・もも上げ×3
~ 休 憩 ~
ダッシュ×10 1set
快調走×5(芝生使用)
じゃんけん補強(2人組)
・腹筋×30・20・10(負け・あいこ・勝ち)
・背筋×30・20・10
・腕立て伏せ×20・10・5
以上、3set
・おんぶ歩行×1往復
・お姫様だっこ×1往復
・手押し車×1往復
・開脚Jump×50
・サイドJump×50
・倒立×1分
C-Down
以上
先週に引き続き、今週も津へ向かいN郊中学校と合同練習をしてきました。今回はT高校も練習に参加しともに良い汗を流しました。場所は、砂浜ではなく津にあるサイエンスシティーという芝生がある大きな公園でやりました。
朝は寒かったんですが、時間が経つにつれて気温もドンドン上がり練習にはもってこいの素晴らしい日になりました。練習中、うちの生徒やN郊中学校の生徒はもちろんのこと、T高校の生徒も慣れれきたらあちらこちらから大きな声も出てきて非常に活気のある練習でした来週もこの3校で合同練習をやる予定です。来週の土曜日は、また砂浜に戻り足場の悪い中でしっかり走りこみをさせたいと思います
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