12/15(月)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ
サーキットトレーニング×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ
・ケツ意識補強
・追い越しバトンジョック×５周
・タッピング（上下・内旋・外旋）×10
・ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・ＢｏｘＪｕｍｐ
・スクワットＪｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　２学期も残すところあと１週間となりました。ってこの１週間が長いんだよなぁ・・・まだ、午前中授業なので他の学校よりはましだと思いますがね今日の内容はウエイトだったので、昼食を済ませた者（ほとんどの生徒が２限目終了時に昼食を済ませていたそうです）からドンドン始めるようにしました。明日は、走練習なので昼間の暖かい時間帯に練習ができるので、がっつり追い込みをかけたいと思います。