12/17(水)

＜　朝　練　＞
球技
・ドリブルなしバスケ（１０分・５分・１０分）
－亜貴・佳世－
動き作り×各種
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（追い抜きバトンジョック×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
ハードルアーチ×10
ハードルスイングスキップ（左右各５本）×10
ハードル加重×（左右各５本）×10
ハードルＪｕｍｐ×10
走練習
・３００ｍインターバル×４　２set
（５０秒切り、１５０ｍwalk）
補強
・タイヤ押し＆引き×１＋１
・３００ｍ手すり歩行（後ろ向き）×１
鉄棒
・各自
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　３００ｍインターバルの前に、軸作りのためにハードルを使っていくつかやらせましたが全然ダメです軸はぶれまくりだし、接地したときに関節が曲がりまくっているから全然力が地面に伝わりません。しかもハードルアーチでは、全く柔軟性がなしほとんどの生徒ができないのにはがっかりしましたもっと柔軟性を高める運動を練習の中にもっと取り入れないとダメだなと痛感しました・・・しばらく取り入れていこうと思います