冬休み開始

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ・１人１種目考える）
アップ補強Ａ
・片脚屈伸×５
・二重跳び×20
・腕立てＪｕｍｐ×10
・ハムスト補強×５
上記は全て２set
・バウンディング　30ｍ×５（メディシング・ボールを持って）
坂ダッシュ
・60ｍ×５　３set
快調走
・直線流し×５（競争ではなく、フォームを意識して）
補強
・ディップ×５　３set
・平行棒移動　10ｍ×３
・仰向け上体引き×10　３set
・飛びつき×10　３set
・Ｌ字10秒キープ×１
・雑巾掛け×１往復
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　冬休みが始まりました。また、２００８年も残り８日となりました。練習自体は２８日までなので残り５日間です。練習時間もしっかり確保できるので、この冬休みにしっかり追い込んで年末・年始を迎えれるようにしたいと思います
　今日は坂ダッシュでしたが、声もしっかり出ていて内容も非常に充実していたように思います。しかし、補強では相変わらず上半身が弱い弱い・・・この冬のテーマである「ケツ強化」に加え、「上半身強化」も付け加え明日からの練習を組んでいこうと思います。