12/18(木)

＜　朝　練　＞
球技
・サッカー
－亜貴・佳世－
W-up（グランド×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
鉄棒
・ディップ
・けんさか
・根性上がり
・肩入れ
・バック懸垂
・スイング
・逆上がり
など
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（ランパス　100ｍ×５往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
股関節ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
しこふみ×５ｍ
軸作り
・３点倒立
・倒立歩行
・二重跳び×10　３set
・二重跳び（右回り・左回り）×各３本
・二重跳び前移動×５ｍ　２set
・二重跳び前移動（右回り・左回り）×各２本
・側転（左右）×各３本
サーキットトレーニング×３set
補強
・腹筋（各自）×５set
鉄棒
・各自
C-Down
以上

　今日は練習量を落とす日です。いつもはサーキットトレーニングを３setやって練習を終わっていくのですが、今日から軸作りを新たに導入し自分の身体をコントロールできる能力を養うことに力を注ぎました。これは毎週土曜日、合同練習のときにK２先生から教わったことで、とても大切なことだと思い練習に取り入れることにしました。毎週土曜日にやっていることなので、生徒たちも始めた頃よりは上手にできるようになりました。しかし、まだ自分の身体を支配するまでには至っていません。残念ですが・・・まぁ焦らずのんびりこの冬にマスターさせようと思います