Weight。

今日は７限授業。

この時期の７限授業は、寒さが更に増して厳しいです。

練習開始が１６時３０分からなので、アップを終えたら周りは真っ暗です。

昨日、がっつり走ったので、生徒たちも疲労の色を隠せないようでした・・・

しかし、今日の練習はウエイトです。

時間的にもそれほどかからず、各グループで間隔を詰めて取り組んでいました。

まだまだこれから寒さも増していきますが、寒さに負けず１日１日の練習を乗り越えてほしいと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（追い越しバトンジョック×４周）
体操
Weight－A　60％×12　３set
・Squat（full×１set、half×３set）
・Clean
・Leg　lounge
・Dead　lift（膝曲げ）
・平行腹背筋×15（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・100ｍ×３（フォーム意識）
C-Down