坂ダッシュ

今日は６限授業、明るい時間から始めることができました。

坂ダッシュでしたが、今日もがっつり走りました。

生徒たちは、お尻が痛いと悲鳴の連発でした！！

それでもみんなで励まし合って、最後まで乗り切りました。

今週は、月曜日からガンガン行ってるなで、生徒たちはかなり疲労困憊だと思います。

しかし、全ては年末の強化合宿のためです。

生徒たちが泣をみないように、さぼるも鬼になります。

明日は、少し落とします。

練習時間も、あまりかけないように心掛けたいと思います。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Wーup（メディシンボール投げジョック×５往復）
体操
Up補強ーB
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・Side step×10
以上、２set。
メイン練習
坂ダッシュ
・20mもも上げ×５
・マークもも上げ×５（３足長）
・20mマークダッシュ×５（５足長）
・40mマークダッシュ×７（５足長）
・60mマークダッシュ×５（５足長）
・80mマークダッシュ×３（５足長）
・インターバルダッシュ×５
補強
・手押し車 40m×２（片脚上げ）
・手すり歩行 40m×１（後ろ向き）
・ハムスト歩行 40m×１
・おんぶ走 ×300m（じゃんけん勝負）
ＣーＤown