今週で終わり。

冬休み前の最後の1週間が始まりました。

週明けから、この寒さは一体なんやろか！？

朝練からずーっと寒いし、放課後の練習も極寒でした！！（さぼるだけやと思いますけど・・・）

ホント勘弁してほしい。

どうせ寒いなら、雪が降った方がまだテンションが上がります。

今日の練習は、エンドレス。

先週、本数を行き過ぎたので、今日は少なめで行きました。

人数が少なかったので、それなりにしんどかったと思います。

明日は、７限授業。

うちの学校は、ギリギリまで授業です。

しっかり勉強して、しっかり練習します！！



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W－up（メディシンボール投げ ４種類×10）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙）
Up補強ーＡ
・片脚屈伸（左右）×５ ＊ペットボトル使用）
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×５
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×10
以上、２set。
・50mバウンディング×３
メイン練習
・100mエンドレス×２ ３set
（１１人１チーム）
補強
・２人組腹筋×５set
・10秒懸垂×５（女子は３回）
ＣーDown