寒っ！！

今日は寒い上に、雨も降っていて更に寒さが増した1日でしたね

練習も雨の影響で、練習場所が確保できず苦労しました。

予定では階段でしたが、幸いにも階段は校舎内でも可能なので、場所さえ確保できれば何とかなりました！！

最初は芸術棟の階段を使用してましたが、吹奏楽部から苦情があったので、途中から場所を変更しました。

そこからは、その場所で最後までやり切りました。

寒い１日でしたが、それを吹っ飛ばすほどの運動量で、非常に良い練習ができました。

明日も天気は良くなさそうですが、できることを精一杯やるだけです！！



＜ 朝 練 ＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（７分間走）
体操
Up補強ーB
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・Side step×10
以上、２set。
メイン練習（階段練習）
・両脚Jump×５（２階まで）
・もも上げ×10（３階まで）
階段ダッシュ
・１段２歩×４、４
・１段１歩×５ ３set
・３階までダッシュ×５
ー間に開脚歩行×５ー
補強
・片脚手押し車×１、１
・おんぶ走×１
・手すり歩行（バック） 70m×１
・ハムスト歩行 70m×１
CーDown