テスト終了

今日で、後期中間テストが終了しました。

今回のテストは、各自フリーでテスト勉強に重きを置かせました。

しっかり勉強してくれたことと思います。

さて、今日からまた練習再開です。

練習始めには、年末の川崎市立橘高校との要綱も配布されました。

それに向けて、まずは基礎体力の向上を目的に頑張ることとします。

今日はテスト明けということで、比較的軽めの内容にしました！！
（生徒達は、そうじゃなかったかもしれませんが・・・笑）

これから徐々に、内容を濃くし年末合宿に備えます。



W-up（フィギュアロビクス）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙）
ハードルjump ５台×１０（間にミニハードルあり）
ミニハードルドリル
３足長
・前向き（左右入り、間を２歩）×３
・前向き（間を１歩）×３
５足長×３
７足長×３
メイン練習
・折り返し走（100m）×６ ２set
（インターバルは、60秒、65秒、70秒、75秒）
メディシンボール投げ 各種10本
（真上、前、後ろ、ネット）
補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
３種目、３set
（じゃんけん形式、勝ちは10秒、あいこは20秒、負けは30秒）
・手すり歩行（後ろ向き）×100m、50m、30m
C-Down