今週の学校終了。

今日も朝から寒さが増して、非常に厳しかったですね。

正直、外に出るのが苦痛で仕方ありませんでした・・・

更に、時より雨が降り出したりして気温も上がらず、グランドも濡れた状態で使用することができませんでした

よって、練習内容を変更して行いました。（さぼるが外に出たくないというのもありますけどね{/m_0162/）

予定では、追っかけ走でしたがPower　Maxに変更しました。

生徒たちに聞くと、追っかけ走の方が楽だと言ってました

きつい中、みんな励まし合いながら頑張っていました。

明日は、さぼるが指導者講習会で伊勢へ行かないといけないので、生徒たちだけの練習になります。

さぼるが居なくても、しっかり追い込めるようになってほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自、７分間走）
体操
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・追いかけっこ×２（左右各１本）
・Running×５
Main練習
－Power　Max－
・無酸素Power×１set
・high－power×３set
中距離
・high－power×１set
・middle－power×２set
補強
・２人組腹筋×５set（回数はペアーで決定）
・ロープ登り×１
C-Down