さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

WeightーB

2013年12月17日 | 練習日誌
今日は昨日よりは、暖かく過ごしやすい1日でしたね

日中の授業時も、非常に暖かくとてもやりやすかったです。

実は、先週からさぼるはダイエットに目覚めました。

原因は、周りの先生方がやたらダイエットをしていることもあり、さぼるもお腹の締りがなくなってしまったことも要因です。

さて、前ふりはこの辺にしといて、日中暖かかったこともあり2限目の1年生の授業で頑張りすぎました・・・

1年生の選択体育は持久走が始まり、2組に分けて15分間走を行っています。

それと一緒にさぼるも、頑張って走りました。しかも2set。

お蔭で足が痛くて痛くて大変です。

更に何を思ったのか、放課後の練習で女子生徒と一緒に片脚squatをやりました。

生徒たちの見本となればとやったはいいものの、意外に重くてお尻がパンパンです

しかし、生徒たちの手本となればと思い3setだけやりました。

明後日の筋肉痛が、今から怖いです



< 朝 練 >
球技
・バスケットボール

<放課後練習>
W-up(Medicine ball投げ Jog×5往復)
体操
Weight-B
・Jerk×12 3set
・Snatch×12 3set
・片脚Squat×12 3set(左右各12回)
・プライオステッパー
 前後×10 3set
 左右×10 3set
・平行腹背筋
 仰向け×15 3set
 うつ伏せ×15 3set
補強
・スタビ 4種類×1分 2set(Recovery×30秒)
快調走
・300m設定走×2
C-Down
コメント
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