陸連棒高跳研修合宿 ２日目

陸連合宿２日目が終了しました。

昨日は軽めの練習でしたが、今日は跳躍練習が入りがっつり練習をしました。

午前にマットを使っての基本練習、午後から跳躍練習、夜にはミーティングと盛りだくさんの内容でした。

午後の跳躍練習では、けが人を除く全員が跳躍練習を行い、活気ある練習でした。

更にシニアとジュニアの連携合宿で、非常にためになったのは、夜のミーティングでした。

小林コーチから助走での最大速度の数値を見せられ、シニアもジュニアも理論的な分析もできました。

また、シニアとジュニアのディスカッションもあり、30分ぐらいの予定が気付けば１時間超えになってました。笑

こういう内容の合宿を、今後も続けていければな！！と改めて感じたし、そのためにはシニアの選手、コーチと連携を図りながら、来年度も実施してもらいたいと思います。
（Ｋ大学のＳ本コーチには、嫌がられていますけどね・・・笑）

さて、我が校の生徒ですが、今日も自分たちでの練習となりました。

いつものことですが、予定していた練習を午後から行い、怪我なく無事に終了しました。

練習内容が少し足らなかった！！と生徒から聞こえてきたので、次回の練習ではset数を増やし、もっとハードにしようと感じました。

明日でこの合宿も終了です。

半日ですが、選手はもちろんさぼるも指導を精一杯頑張ります！！



＜今日の練習＞
W-up（Free up）
＊各自、走れる状態を作っておく！！
Main練習（時間を指定）
・80ｍB,D＋50ｍwalk＋120ｍ全力走×１　３set
＊２set目以降は、40mWalk
（Rest　７分）
補強
プライオステッパー
・前後Jump×20　３set
・左右Jump×20　３set
・Hamst補強　５秒×５　２set
・ケツ補強×10（左右）　２set
・壁もも上げ×30　２set
・抵抗腹筋×３種類
・腕立てjump×10　３set
C-Down



受験勉強が終わり、卒業生が練習へ来てくれました。このコンビは、永遠に離れることはないでしょう・・・笑
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