試合準備期

今日も快晴に恵まれ、暖かいなか練習をすることができました。

タイトル通り、４月は試合準備期です。

試合がちょこちょこ入ってきますが、４月の試合は去年の試合勘を取り戻す程度で捉えればOKです。

調子を上げ出すのは、５月の春季大会からで大丈夫です。

そこへ向けて、生徒１人ひとりが目標をしっかり持って、日々の練習を取り組むことが大切です。

新３年生は後悔をしないシーズンにしてほしいし、新２年生はこの冬がんばったことを自信に飛躍のシーズンにしてもらいたいです。

明日の練習は計画ではWeightですが、明後日が４月１日で新年度が始まるので明日も走ります。

技術的なこともどんどん取り入れ、調子を徐々に上げていきます。



＜今日の練習＞
－　全　員　－
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・追いかけっこ（左右）×１、１
・Running×５
・Pitch running×10
（5・5・5・5・4・4・4・4・4・4・4・4・4・4）
－短距離・障害・跳躍・混成－
バトン流し×２、２
Standing・Dash
・チューブ負荷あり×２、２
S,D
・10ｍ×３
・20ｍ×２
・30ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　２set
＊休憩×５分
Hurdle　jump（間にMini　Hurdleあり）
・10台×10
補強
・Roller腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－　長距離　－
Main練習
男子（颯汰）
・60分ペース走（１周×64”）
流し
・100ｍ×３
男子
・シリーズ走（300ｍ＋200ｍ＋100ｍ）×３set
＊繋ぎは200ｍ、100ｍJog
女子
・60分ペース
流し
・100ｍ×５
補強
・Medicine補強×５種目（男子）
　　　　　　　×10種目（女子）
鉄棒
・懸垂×10　３set（男子）
・斜め懸垂×15　３set（女子）
C-Down