１週間スタート。

週末の合宿を終えて、ホッと一息する間もなく月曜日が訪れました。

テストも終わり、今日からシーズンへ向けて追い込みの３月です。

技術的な練習も徐々に増やしていき、試合準備期を進めていきます。

さて、練習ですが練習開始時は降ってなかったんですが、Main練習をやろうとしたら大粒の雨が降り出し、グランドで走るのを断念しました・・・

ここで無理をして、怪我をしたらもともこもないですからね。

無理をせず、トレーニング場でPower　Maxをやりました。

Power　Max前に、「今日の練習は、High・Middle・High・Middle・High」と伝えました。

生徒たちはビビッていましたが、途中、あまりにも時間がかかり過ぎたので、「４set目のHighまでで良いよ」と言ったんですが、１人の生徒が５set目をやり出したら、他の生徒もやりだし気づけば全員が５setやってました。

短縮授業になり、時間はいつもの倍かかってもOKなんで、みんな心に余裕ができチャレンジしたのだと思います。

さすがにMiddleの時は、みんなくたばっていましたが良くぞやりきりました！！

この雰囲気を明日以降も続けて、この３月を実りのある練習にしていきましょう。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×20分）
体操・身体ほぐし（肩stretch、タッピング）
動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いVersion）
縄跳び
・１重跳び×50
・１重跳び×30
Main練習
Power　Max×５set
・High、Middle、High、Middle、High
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（３）
C-Down