修学旅行 ２日目

少し記事を載せるのが、遅れましたがご覧下さい・・・笑

修学旅行２日目に、入りました。

今日も１年生だけの練習で、非常に淋しい雰囲気でした。

２年生の存在って、やっぱり大きいですね・・・
（人数少ないですけど！！笑）

さて、練習ですが今日はトーイングをやりました。

朝晩、めっきり冷え込みスピード練習は少し怖いようにも思いますが、常にスピードを求めて練習しないと
絶対スピードが向上しません。

これからも、常に絶対スピードを高める練習を進めいていきたいと思います！！

ちなみに、修学旅行へ出かけている２年生の東海新人組は、朝５時頃から練習しているようです。
（写真がそれを物語っています。笑）



２年生
ー　東海組　ー
＜　短距離　＞
W-up（　jog　）
体操
Sprint　drillーＦ
Standing・dash×左右各２本（坂道で）
Main練習
坂dash
・１００m×２
補強
・腹筋（各自）
C-Down
＜　長距離　＞
Main練習
・６０分間Jog

１年生
＜　短距離　＞
W-up（マイルバトンJog）
体操、肩stretch、タッピング
Sprint　drillーＴ
バトン流し×２
Standing・dash×左右各２本
Main練習
・２０m＋５０m×１
トーイング
・１００m×１
補強
・２人組腹筋×３set
・Dip×２０　２set
C-Down
＜　長距離　＞
W-up（Dynamic　stretch×１５種類）
体操、肩stretch、タッピング
ローラー腹筋×１５　５set（２人組で交代で行う）
Main練習
各自６０分　Free　Jog
各自流し×３～５
C-Down