７限授業・・・

今週最後の７限授業が終了しました。

火曜日の７限授業も辛いですが、木曜日の７限授業はまた違ったしんどさがあるんですよね！？

さて、今日は木曜日ということで、練習は軽めの練習。

記録会組は試合の２日前ということで練習は休み、東海組だけの練習となりました。

いつものように、走りの基礎となる部分を確認して終了しました。

明日も、記録会組と東海組と練習内容は別れますが、１人ひとり目的に見合った練習をしてほしいと思います。



＜　短距離　＞
ー　記録会組　ー
練習なし

ー　東海組　ー
W-up（Dynamic　stretch×１５種類）
体操
Power　position練習
・基本姿勢×１０　３set
・基本姿勢　→　jump×１０　３set
・連続jump×１０　３set
・基本姿勢（shaftあり）×１０　３set
・Snatch×１０　３set
・Up-right×１０　３set
Shaft補強
・突き出しskip×１０m　３set
・Snatch　jump×１０m　３set
・棒立てもも上げ×１０m　３set
・Shaft歩行×１０　３set
・Shaft突き出し（左右）×２０秒　３set
補強
・大腰筋腹筋×２０　５set
C-Down