７限授業。

今日も７限授業で、１６時に７限目が終了。

練習を開始したのは、１６時３０分から・・・

W-upをしたら、もう辺りは真っ暗でした。

限られた練習時間の中で、やるべきことをやりました。

Main練習は、ペース走です。

今日は距離ではなく、時間でペース走を行いました。

内容的には少し軽めだったので、また明日しっかり追い込みたいと思います！！



＜　長距離　＞
W-up（Dynamic　stretch×１５種類）
体操
肩stretch（棒使用）
タッピング
Main練習
翔矢、耕太郎、未穂、菜月
・５０分ペース走（ペースはそれぞれ異なる）
涼太郎、謙太、遼真、有理沙、
・３０分ペース走（ペースはそれぞれ異なる）
世玲奈、涼、那々美
・Free　Jog×３０分
補強
・Medicine補強
鉄棒
男子　懸垂×１０　３set
女子　腕立て×１５　３set
C-Down

＜　短距離　＞
各自Free