水曜日。

皆さんこんばんわ、水曜日の練習内容を記載するのを忘れてました・・・

娘と一緒に、睡魔に襲われ睡眠へ入ってしまいました。笑

少し遅くなりました、記載させていただきます。

さて、どうでもいい話ですが、このブログもさぼるが指導者になって練習内容を記載すること早８年目に突入しました。

今日で2,911日を迎え、あと８９日（約３ヶ月）で3,000日目を迎えます！！

自己満足の世界ですが、このブログを通して指導者の方や選手の人たちに何か伝えられたら！？と感じています。

全国にはたくさんの優秀な指導者がお見えになりますが、さぼるの趣味にもお付き合いいただければと感じています。

今後共、このブログをよろしくお願いいたします・・・



＜　短距離　＞
ー　東海組　ー
W-up（４継バトンJog）
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Sprint　drillーＴ
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
・２００m＋２００m×１　２set
補強
・２人組腹筋×５０　５set
・Dip×１０　３set
C-Down
ー　記録会組　ー
W-up（４継バトンJog）
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Sprint　drillーＴ
バトン流し×２
S,D
・３０m×１
・５０m×１
・７０m×１
Main練習
ー　Short　sprint　ー
・１５０m＋１００m×１　１set
ー　Long　sprint　ー
・３００m＋１００m×１　１set
補強
・２人組腹筋×５０　３set
・Dip×１０　２set
C-Down

＜　長距離・競歩　＞
W-up
体操
スタビーA
Sprint　drillーＴ
Main練習
出島、未歩、菜月、麻衣子
・１０００m＋３０００m×１　３set
啓輔、翔矢、耕太郎、有理沙
・４０分ペース走
補強
・２人組腹筋　３or５set
・Dip×２０　３set
C-Down