３連休最終日

世間は３連休ですが、あっという間に３連休３日目を迎えました。

昨日は練習なしでしたが、今日は朝から学校で練習です。

午前中しっかり練習をして、午後からはテストも終えたことだしリフレッシュが必要ですね。笑

さて、練習ですが今日からは記録会組と東海新人組で本数が若干異なりました。

それぞれ残り僅かな試合を、納得のいく内容で終われるようトレーニングをしっかり積んでほしいですね！！



＜　全　員　＞
W-up（マイルバトンJog）
体操、身体ほぐし
Mini　hurdle　drill
＜　短距離　＞
バトン流し×２or３
S,D
・３０m×１or３
・５０m×１or２
・８０m×１
Main練習
・１５０mカーブ走×１　１or３set
補強
・Box　jump
男子
・１＋２×７
・１＋３×５
・２＋２×３
女子
・１＋１×７or１０
・１＋２×５or７
・２＋１×３or５
・２＋２×　　３
・ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
懸垂
・男子×１０
・女子×７
C-Down
＜　長距離・競歩　＞
出島
・５０分間走
・流し　１００m×３
・Down　Jog
１年男子
・４０分Jog
・流し×各自
・Down　Jog
麻衣子
・６０分間Jog
・Down　Jog
未穂、菜月
・５０分間走
・流し×各自
・Down　Jog
有理沙
・４０分Jog
・流し　１００×１
・Down　Jog
補強
・自体重
C-Down