さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

前期選抜試験。

2016年02月09日 | 練習日誌
今日は早い時間に、記事をアップします。

なぜかというと、今日は前期選抜試験で全校生徒登校禁止なんです。

桑名高校で前期選抜!?って思われた方もいるでしょうが、うちにも衛生看護科があるのです。

1人辺りの仕事量は少ないですが、その分、色々な仕事ができるのでありがたいです。

さて、登校禁止の生徒達ですが、学校での練習はできませんがそれ以外では練習が可能です。

ということで、本来はweightなんですが、予定を変更して水曜日の練習である階段をやりました。

少し気温も低く肌寒さを感じ、更に雨も降ったり止んだりとおかしな天気でしたが、怪我なく無事終了したようです。

昼からは、週末に行われる進研マーク模試に向けて勉強あるのみです!!



< 全 員 >:走井山公園
W-up(走井山までJog)
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Bサーキット(1種目ごとに走る)
奇数番号は10m折り返し
偶数番号は20m折り返し
内容
1.レスラープッシュアップ
2.ダイナマックスバランス大腰筋
3. ↑ 逆脚
4.ボロゾフ
5. ↑ 逆脚
6.エルボープッシュアップ
7.ツイストレッグレイズ
8.ステップノータッチ腸腰筋
9. ↑ 逆脚
10サイドムーブプッシュアップ
11スプリットジャンプB
12レッグスウェイスクワット
13 ↑ 逆脚
14ワンレッグサイドブランク
15 ↑ 逆脚
Main練習
・1段2歩dash×左右各5本(計10本) 中腹まで
・1段1歩dash×左右各5本(計10本) 中腹まで
・1段抜かしdash×左右各5本(計10本) 中腹まで
・頂上までdash×左右各5本(計10本) 頂上まで
階段補強
ハンドバウンディング
・男子×25段、女子×15段
カツザキスペシャル(階段ver)
・中腹から頂上まで×3
肩車登り
・下から頂上まで×1
C-Down

コメント
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