みなさんこんばんわ、今日は前期選抜入試（以下、前期入試）でした。
えっ！！と思われる方もいるかもしれませんが、うちの学校は理数科・普通科だけじゃなく県内唯一の看護科がある学校なんです。
そのため、今日の前期入試は将来看護士を目指す中学３年生が、桑名高校へ来て受験をしてきました。
さぼるは保健主事なので、朝の打ち合わせが終わってからずーーーっと保健室で待機してました。
さて、さぼるの事情はさて置き、生徒たちは前期入試のため学校への出入り禁止。
よって、いつも週末に練習している、陽だまりの丘へ出向き練習をさせました。
練習内容は、下記に書いてある内容でした。
実際に練習を見てないので何とも言えませんが、今日を乗り切ったら明日はさぼる直伝のマッサージ講座をやる予定です。
故障者も増えてきてるし、ここでリフレッシュを入れたいと考えています！！笑
中長距離・競歩・投擲の内容は解らないので、それ以外の練習内容を記載します。
Core drill×２set
W-up（Dynamic stretch×15種類）
体操·肩stretch・タッピング・動的stretch
Hamst補強（踵引きつけ）×30 左右各２set
坂drill
·Upもも上げ（10ｍ）×50回以上 ５set
Main training
·20ｍ dash×10
·40ｍ dash×８
·60ｍ dash×６
·80ｍ dash×４
·100ｍ dash×２
下り坂バウンディング 40ｍ×４
＊シンスプリントが痛くてできない者は、下り走に変更をして４本やること！！
補強（坂道使用）
·手押し車（片脚）×40ｍ ２set
·おんぶ走×100ｍ １set
·Hamst歩行（３人組）×40ｍ １set
·手すり歩行（後ろ）×100ｍ １set
C-Down
えっ！！と思われる方もいるかもしれませんが、うちの学校は理数科・普通科だけじゃなく県内唯一の看護科がある学校なんです。
そのため、今日の前期入試は将来看護士を目指す中学３年生が、桑名高校へ来て受験をしてきました。
さぼるは保健主事なので、朝の打ち合わせが終わってからずーーーっと保健室で待機してました。
さて、さぼるの事情はさて置き、生徒たちは前期入試のため学校への出入り禁止。
よって、いつも週末に練習している、陽だまりの丘へ出向き練習をさせました。
練習内容は、下記に書いてある内容でした。
実際に練習を見てないので何とも言えませんが、今日を乗り切ったら明日はさぼる直伝のマッサージ講座をやる予定です。
故障者も増えてきてるし、ここでリフレッシュを入れたいと考えています！！笑
中長距離・競歩・投擲の内容は解らないので、それ以外の練習内容を記載します。
Core drill×２set
W-up（Dynamic stretch×15種類）
体操·肩stretch・タッピング・動的stretch
Hamst補強（踵引きつけ）×30 左右各２set
坂drill
·Upもも上げ（10ｍ）×50回以上 ５set
Main training
·20ｍ dash×10
·40ｍ dash×８
·60ｍ dash×６
·80ｍ dash×４
·100ｍ dash×２
下り坂バウンディング 40ｍ×４
＊シンスプリントが痛くてできない者は、下り走に変更をして４本やること！！
補強（坂道使用）
·手押し車（片脚）×40ｍ ２set
·おんぶ走×100ｍ １set
·Hamst歩行（３人組）×40ｍ １set
·手すり歩行（後ろ）×100ｍ １set
C-Down
