あけましておめでとうございます！！

皆様、新年あけましておめでとうございます。

本年も何卒、さぼるの独り善がりをよろしくお願い申し上げます。

さて、しばらく正月休みに入っていたさぼるの独り善がりですが、今日から我が校も2018年初練習を開始しました。

６日間の正月休みを与えたので、さすがにハードな練習はできず年末に行った鴨川合宿の復習を、生徒１人ひとりにやらせました。

その中で特に復習を行っていたのが、全跳研drillとミニフレキハードルの練習をやっていたように思います。

しかし、反復練習を与える前に、最後はみんなでendlessをして終了します。

１１時１５分からやるから、それまでに準備をして走れるようにしなさい！！と言ったにも関わらず、冬期練習開始からの時間にルーズな生徒たちが居ました・・・

なので、2018年の目標は「時間を守ること！！」を徹底しました。

これはAthleteである前に、人として最低限守らなければならないことです。

これが守れないようでは、どれだけ良い成績を残しても社会に出てから信用されない人になってしまいます・・・

明日以降、今日のMain練習みたいなことがないよう心がけてもらいたいですね。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙ×30min.）
種目練×One hour
Main training
・100ｍ Endless×6 1set
補助運動
Box Jump
男子　　　　　女子
・1+2×7　　・1+1×10
・1+3×5　　・1+2×7
・2+2×5　　・2+2×3　（補助ありでもＯＫ）
・2+3×3
・踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
鉄棒
・10秒懸垂×Ｍ：5、Ｗ：3
C-Down

＜　中長距離　＞
バランストレーニング
スタビ歩行
マットツイスト×10　3set
ダイナミック　15種類
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
全跳研
流し100m×2
ペース走
・啓悟、加藤、渡辺　60"~(10000)
・大嶋、増留、望月、中川　60"~(8000)
・瑞希　64"~(10000)
・知優　70"~(6000)
※ペース配分各自
流し150m×3
ダイナマックス補強×20　10種類
斜め懸垂×20　3set
体操

＜　投　擲　＞
マットツイスト×10　3set
jog
体操
ダイナミック
投げ
ダイナマックス補強×20　3set
100m×3
斜め懸垂×20　3set
C−down