昨日の休日は、いつものように家族孝行で終わって行きました。
朝はミスドへ行き、午後からはソリ専用のゲレンデへ行って楽しみました！！
Facebookで繋がっている方は、うちの妻が記事をアップしているのでそちらをご覧ください。笑
余談はこの辺にしといて、楽しい時間はあっという間に過ぎ去り今週が始まりました・・・
今週の練習を終えれば、第１クール終了となります。
土曜日までB週の練習を継続して、来週からは若干練習内容が変わる第２クールへ突入です。
まだ、去年の内容と比較して、平成２９年度版の冬期練習第２クールが完成してませんが、できるだけ早く仕上げられるよう頑張ります。
さて、練習ですが今日は今年１番と言って良いほどの寒さでした・・・
最高気温が６℃、夜の授業で使用する体育館は底冷えが酷くとても寒かったです。
３限目の授業は、生徒と一緒にソフトバレーを楽しみ、それほど寒さを感じませんでしたが、４限目は観ているだけだったので非常に寒く感じました。
授業のことはさて置き、練習ですが昼過ぎから降り出した雨が練習中ずーっと降り続き、外で走るのは困難でした。
最近、校内でも部内でもインフルエンザが流行っており、次から次へとインフルエンザにかかる生徒が続出しております。
なので、気温が低い上に雨の中で走らせるのは、インフルになれと言っているのと同じです。
さぼるにはそんな酷いことはできません！！
予定していた内容とは異なりましたが、基礎的なトレーニングをして最後はPower maxで仕上げて終了しました。
寒い中でしたが、内容の濃い良い練習ができたと感じています。
明日は先にも述べたように、１日出張なんで練習開始時には要れませんが、帰って来たら顔を出そうと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍・投擲 ＞
コアドリル
Up補強ーA
・片脚屈伸(左右)×5 2set
・2人組腕立て×10 2set
・ﾊﾑｽﾄ前倒し×5 2set
Up補強ーB
・左右jump×20 2set
・開閉jump×20 2set
・Side step×10 2set
Up補強ーC
・ﾊﾑｽﾄ補強 5秒×5 (左右) 2set
・ｹﾂ補強×40 2set
・壁もも上げ×30 2set
ダイナミック15種類
体操,肩ストレッチ(棒),タッピング,動的ストレッチ
回転ブリッジ
スタビバランス 7種類
Qトレ
Main training
ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ
・ﾊｲﾊﾟﾜｰ×2set
・ﾐﾄﾞﾙﾊﾟﾜｰ×1set
ローラー腹筋×15 3set
C‐down
＜ 中長距離 ＞
バランストレーニング
スタビ歩行
マットツイスト ×10 ３set
W-up（Agility×15min.）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
ダイナマックス補強 ×20 10種類
斜め懸垂×20 ３set
Sprint Dril-F（3人組無し）
外周
・啓悟、加藤 4'35"(4周)+4'30"(3周)+4'25"(3周)
・中川、大嶋 4'35"(3周)+4'30"(2周)+4'25"(2周)
・瑞希 4'45"(3周)+4'40"(3周)+4'35"(2周)
・知優 5'50"(3周)+5'40"(2周)
流し
・100m×5
体操
朝はミスドへ行き、午後からはソリ専用のゲレンデへ行って楽しみました！！
Facebookで繋がっている方は、うちの妻が記事をアップしているのでそちらをご覧ください。笑
余談はこの辺にしといて、楽しい時間はあっという間に過ぎ去り今週が始まりました・・・
今週の練習を終えれば、第１クール終了となります。
土曜日までB週の練習を継続して、来週からは若干練習内容が変わる第２クールへ突入です。
まだ、去年の内容と比較して、平成２９年度版の冬期練習第２クールが完成してませんが、できるだけ早く仕上げられるよう頑張ります。
さて、練習ですが今日は今年１番と言って良いほどの寒さでした・・・
最高気温が６℃、夜の授業で使用する体育館は底冷えが酷くとても寒かったです。
３限目の授業は、生徒と一緒にソフトバレーを楽しみ、それほど寒さを感じませんでしたが、４限目は観ているだけだったので非常に寒く感じました。
授業のことはさて置き、練習ですが昼過ぎから降り出した雨が練習中ずーっと降り続き、外で走るのは困難でした。
最近、校内でも部内でもインフルエンザが流行っており、次から次へとインフルエンザにかかる生徒が続出しております。
なので、気温が低い上に雨の中で走らせるのは、インフルになれと言っているのと同じです。
さぼるにはそんな酷いことはできません！！
予定していた内容とは異なりましたが、基礎的なトレーニングをして最後はPower maxで仕上げて終了しました。
寒い中でしたが、内容の濃い良い練習ができたと感じています。
明日は先にも述べたように、１日出張なんで練習開始時には要れませんが、帰って来たら顔を出そうと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍・投擲 ＞
コアドリル
Up補強ーA
・片脚屈伸(左右)×5 2set
・2人組腕立て×10 2set
・ﾊﾑｽﾄ前倒し×5 2set
Up補強ーB
・左右jump×20 2set
・開閉jump×20 2set
・Side step×10 2set
Up補強ーC
・ﾊﾑｽﾄ補強 5秒×5 (左右) 2set
・ｹﾂ補強×40 2set
・壁もも上げ×30 2set
ダイナミック15種類
体操,肩ストレッチ(棒),タッピング,動的ストレッチ
回転ブリッジ
スタビバランス 7種類
Qトレ
Main training
ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ
・ﾊｲﾊﾟﾜｰ×2set
・ﾐﾄﾞﾙﾊﾟﾜｰ×1set
ローラー腹筋×15 3set
C‐down
＜ 中長距離 ＞
バランストレーニング
スタビ歩行
マットツイスト ×10 ３set
W-up（Agility×15min.）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
ダイナマックス補強 ×20 10種類
斜め懸垂×20 ３set
Sprint Dril-F（3人組無し）
外周
・啓悟、加藤 4'35"(4周)+4'30"(3周)+4'25"(3周)
・中川、大嶋 4'35"(3周)+4'30"(2周)+4'25"(2周)
・瑞希 4'45"(3周)+4'40"(3周)+4'35"(2周)
・知優 5'50"(3周)+5'40"(2周)
流し
・100m×5
体操
