Finish！！

今週の練習が、無事終了しました。

金曜日の放課後まで、短距離の男女１年生も２年生の進研模試が終わってから一緒に練習する予定でした。

しかし、帰り際に「明日、１７時から歯医者があるので午前中練習をしても良いですか！？」という申し出がありました。

午前中に練習をすると踏んで、夕方に歯医者の予約を取ったんでしょう。

良い心掛けだと感じました１！

さぼる自身もギリギリまで悩みましたが、金曜日の放課後練習の前に短距離陣を集めて聞いてみたら全員模試が終わってから一緒に練習することになりました。

その夜、歯医者へ行く男子生徒からもう１人、練習パートナーとして男子生徒も午前中に練習して良いですか！？と申し出がありました。

さぼるも現役時代は、１人で練習するのが苦手だったので心置きなく承諾をしました。

そしたら、他の生徒たちも全員午前中に練習をして午後から勉強の時間に充てたいと言い出しました。

「お〜い！！」金曜日の練習会前に聞いたのはなんやったんや！！ってことになります・・・

最初から、男女１年生で打ち合わせしとけって話です。

結局、１年生の男女短距離陣は午前中に練習をすることになり、さぼるも放課後に行く予定でしたが変更して午前中の短距離陣の練習に行くことになりました。

変更するなら、金曜日の時点で申し出ろ！！って感じです。

別に腹は立ちませんでしたが、うちの学校は休日の練習に関しては何かと制約があるのでそこははっきりして欲しかったという愚痴です！！

まっさぼるも午後からより、午前中に練習をして午後からゆっくりした方がありがたかったので良しとします。

さて、練習メニューですが、午前中はマネさんがいなかったので男女１年生の短距離陣のメニューは誰もメモってません。

下記の練習メニューは、午後からやった中距離・長距離・投擲のメニューです。

ちなみに、模試を受けた２年生短距離陣は、２時間以内で練習をするように・・・と時間の指定だけしてあとはフリーとしました。

＜　中長距離　＞
バランストレーニング
腕立て歩行×前後左右
ハンドバウンディング　前後左右10m
鉄棒ぐるぐる×左右各10回　2set
体操、身体ほぐし(バク転バク宙有)、タッピング、動的stretch
ダイナマックス投げ(落とした回数×5 腕立て)
・直上×20
・オーバー×左右各10
・バックスロー×20
・フロントスロー×20
スクエアクイックネス　10min.
Drill‐P
流し
100m×3
Main Training
・400m+300m+200m+100m(間100mjogつなぎ)　3set(rest10分)
Down jog
体操

＜　投　擲　＞
体操
スクエアクイックネス(メディシン投げ×5)　10min.
ハードル走
・50m(5台)×左右各7本
投げ
補助運動
・両脚五段跳び×8
・片脚五段跳び×各4本
・両脚三段跳び×8
200m+100m
斜め懸垂×20　3set
C‐down