新年度の始まり・・・

皆さんこんばんわ、今日から新年度が開始しました。

さぼるもめでたく全日制へ帰還し、今日から朝方モードで頑張りました！！

朝から全体の職員会議、全日制の職員会議、教科会、学年会、部会と続き、朝開けたパソコンに触れられたのは１５時ごろでした。

それまでは、会議・会議の連続でその後は引越作業で、１日があっという間に過ぎ去りました。

さて、練習ですが今日は先にも述べたように、会議の連続で全く練習を観ることができませんでした。

会議中、Lineに生徒から連絡があり、SNS上で会話をしただけです。

しかし、練習はしっかり追い込めたと感じています。

明日も１つだけ会議が入っていますが、その会議は短時間で終わるようなのでササっと終了してしっかり練習を見届けようと思います。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Core drill×2set
W-up（4継ﾊﾞﾄﾝ jog ×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ ×左右5往復
Mini Hurdle Drill（速いVersion)
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ～ﾀﾞｯｼｭ×4
ﾊﾞﾄﾝ流し×2 (ﾄﾗｯｸ使用)
S.D
・30m×3、50m×2、70m×1
Main Training
・150mｶ-ﾌﾞ走×1 2set
補助運動
Hurdle jump ×8（間にMini Hurdle 有）
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 5set
鉄棒
・懸垂×M:10、W:8
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
ペース走
啓悟、加藤、渡辺　
・60"(4000)+58"(4000)+56"(4000)
中川、大嶋、望月
・60"(3000)+58"(3000)+56″（2000）
瑞希
・62″（3000）+60″（4000）+ Free（3000）
知優
・70″（3000）+68″（3000）
流し
・150×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操