実力テスト・・・

今日は１年生から３年生まで、宿題テストや実力テストがありました。

本来なら、部活動はしない方が良いと思いますが、今週末に試合があるのでそうはいきません。

２・３年生は特に今週末の試合に出場する者が多々居るので、明日もテストが練習をやりました。

さて、練習ですが集中してやってるのは伝わってきましたが、明日テストがあることを忘れてるんじゃないか！？と思うような雰囲気でした。

これから始る辛く険しい道のりを、勝ち上がって行かなければならない集団なのか！？と疑ってしまいます・・・

もっと練習中ぐらい集中して取り組んでほしいと感じました。

まっどんな雰囲気でも、試合で結果を出せたら何も言いません。

しかし、結果が出なかったらゴールデンウィーク（以下、GW）中にある春季大会までの練習量が増えるだけです。笑

なので、週末は記録会とは言え常に自己新を目指しやってほしいですね。

＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
Core drill×2set
W-up (ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ)
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復
Sprint drill－P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×4
直線ﾊﾞﾄﾝ流し(直線使用)×2
Main Training
加速走(ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ)×2set
・1走→2走、3走→4走 1本目
・2走→3走、4走→1走 2本目
以上を1setとし、2set行う。
補助運動
・1台 Hurdle jump×8
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
補強
・丹田腹筋×20 5set
鉄棒
・ﾊﾞｯｸ懸垂×M:8、W:5
C-Down

＜　中距離・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　3set
jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ
Sprint Drill－F
Main training
ペース走
啓吾、加藤、渡辺
・60"~(8000)
望月、大嶋、中川
・60"~(4000)
瑞希
・62"~(6000)
知優
・70"~(4000)　
Down jog
流し
・150m×2
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump ×10 3set
体操