各自Free（短距離だけ）

昨日まで短距離は全体で練習をして、今日から各自で調整に入りました。

よって、さぼるは何もすることなく過ぎていきました。

試合の２日前なので練習を休む者、軽く動く者、筋肉痛が残って動きたいけど軽い練習で終えた者、様々でした。

何はともあれ「十人十色」、１人ひとり調整方法が違うのでしっかり自分の身体と相談して、自分に合った調整方法を見つけてくれればOKです。

さて、短距離は各自調整でしたが、長距離は全体で練習を行ったようです。

下記の練習内容をご覧いただければ解ると思いますが、今日まで追い込んで明日は軽めに終える感じです。

チーム桑名、各ブロックとも週末に迫った国体一次で、自己新を目指して頑張ってくれることを願ってます！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自Free

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint Drill-P
流し100m×2
Main training
・中距離 500m×2
・長距離 1000m×1　流し100m×2
Down jog
補強
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強 ×20 10種類
斜め懸垂 ×20 ２set
体操