軽く終了・・・

本日は木曜日ということと、７限授業ということで軽めの練習で終えました。

さぼるの予想ですが、軽めの練習と言っても生徒たちにとってはそんなに軽めの練習ではないような気がします。

但し、内容的にはしんどい練習ではなく、技術的な練習なので生徒たちはとても楽しく取り組んでいるように見えます。

しんどい練習の中でも、楽しさがあれば生徒たちも「よし、練習しよう！！」という気になってくれます。

しんどい練習を楽しくできないようでは、やらされている練習だと思います・・・

それでは、生徒自身も楽しく無いし見ているこちらも楽しくありません。

なので、練習の中でも楽しさを続けて行こうと思います。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
PNF×7種類（各種×10回）
体幹training
体操
Qﾄﾚ×左右各2本
１.コの字フレキジャンプ
２.サイド1台
３.サイド2台
４.サイドもも上げ
５.スキップリード(男10足、女8足)
６.踏み替え　右左左(男9足、女7足)
７.踏み替え　右左右右(男11足、女9足)
８.ミニ2歩ハードル(男10足、女8足)
９.ミニ1歩ハードル(男7足、女6足)
10. 1.1.3.3.1.1 (男 7.7.14.14.7.7、女 6.6.12.12.6.6)
11.ハードリング［1.1.3.3.1.1)］
(男、11.11.22.22.11.11、女、9.9.18.18.9.9)
鉄棒（DM=ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 5set
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し100m×3
体操

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
投げ
C-down