今日は２・３年生と新入生が、始めて顔を合わせました。
どこの学校も、どのカテゴリーでも入学式の次のは対面式がありますよね。
これも学校行事に１つかと思いますが、これからも退職するまで続くのでしょうか・・・
対面式終了後、２・３年生は頭髪服装検査・LHR・クラス写真と続き、新入生はLHRがあり学校施設の使用の仕方について説明を受けてました。
それぞれ別行動ですが、更に新入生は午後１３時から１６時過ぎまでクラブ紹介が有りました。
新入生担任の体育科の先生とお話ししたら、もはやクラブ紹介は修行の１つだな！！と返答がありました。
確かに！！と同時に年々長くなりつつあるクラブ紹介は今後も必要なのか！？と疑問に思いました。
紹介する側も見る側も、手間がかかるし大変だと思います。
クラブ紹介を廃止し、４月なんにちまでに興味のあるクラブを見学して入部をしなさい！！でも良いと思います。
無駄なところに時間を注がないで、自由な時間も生徒に与えて上げてほしいと強く思います。
さて、練習ですが今日は昨日に引き続き、とても天候に恵まれましたが練習プランは崩さずWeight trainingをしました。
１３時半からスタートし、１５時３０分には全員練習が終了してました。
少し早いかな！？とも感じましたが、明日から実力テストが始るので今日は早く終了して明日のテストに備えて貰いたいと思います。
週末に向けて、先週の土曜日の反省もしつつ頑張って貰わないといけませんからね！！笑
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
Weight－A (80％× 5or6)
・Squat(half)
Up:軽い重さ×10(full)、Normal×10(half)
静止×5 5set
・Dead lift
Up:軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean&Jerk
Up:軽い重さ×10
Normal×6 5set
・Squat(half)×10 5set(recovery×20秒)
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×4種類(ﾒﾃﾞｨｼﾝ使用)
快調走
・300m設定走×2 (各自で設定)
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
壁ももあげ×左右各20回 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×３、190cm×３、200cm×３、210cm×３
W：150cm×３、160cm×３、170cm×３、180cm×３
Main training
ペース走
大嶋,望月,中川
・58"+(1000)+56"(1000)+54"(1000)
加藤,啓悟,渡辺
・58"(2000)+56"(1000)+54"(2000)
瑞希
・60"(2000)+58"(1000)+56"(1000)+54"(1000)
知優
・68"(1000)+66"(1000)+64"(1000)
流し
・150m×2
Down jog
二人組補強×50 5set
Dip×20 3set
体操
どこの学校も、どのカテゴリーでも入学式の次のは対面式がありますよね。
これも学校行事に１つかと思いますが、これからも退職するまで続くのでしょうか・・・
対面式終了後、２・３年生は頭髪服装検査・LHR・クラス写真と続き、新入生はLHRがあり学校施設の使用の仕方について説明を受けてました。
それぞれ別行動ですが、更に新入生は午後１３時から１６時過ぎまでクラブ紹介が有りました。
新入生担任の体育科の先生とお話ししたら、もはやクラブ紹介は修行の１つだな！！と返答がありました。
確かに！！と同時に年々長くなりつつあるクラブ紹介は今後も必要なのか！？と疑問に思いました。
紹介する側も見る側も、手間がかかるし大変だと思います。
クラブ紹介を廃止し、４月なんにちまでに興味のあるクラブを見学して入部をしなさい！！でも良いと思います。
無駄なところに時間を注がないで、自由な時間も生徒に与えて上げてほしいと強く思います。
さて、練習ですが今日は昨日に引き続き、とても天候に恵まれましたが練習プランは崩さずWeight trainingをしました。
１３時半からスタートし、１５時３０分には全員練習が終了してました。
少し早いかな！？とも感じましたが、明日から実力テストが始るので今日は早く終了して明日のテストに備えて貰いたいと思います。
週末に向けて、先週の土曜日の反省もしつつ頑張って貰わないといけませんからね！！笑
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
Weight－A (80％× 5or6)
・Squat(half)
Up:軽い重さ×10(full)、Normal×10(half)
静止×5 5set
・Dead lift
Up:軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean&Jerk
Up:軽い重さ×10
Normal×6 5set
・Squat(half)×10 5set(recovery×20秒)
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×4種類(ﾒﾃﾞｨｼﾝ使用)
快調走
・300m設定走×2 (各自で設定)
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
壁ももあげ×左右各20回 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×３、190cm×３、200cm×３、210cm×３
W：150cm×３、160cm×３、170cm×３、180cm×３
Main training
ペース走
大嶋,望月,中川
・58"+(1000)+56"(1000)+54"(1000)
加藤,啓悟,渡辺
・58"(2000)+56"(1000)+54"(2000)
瑞希
・60"(2000)+58"(1000)+56"(1000)+54"(1000)
知優
・68"(1000)+66"(1000)+64"(1000)
流し
・150m×2
Down jog
二人組補強×50 5set
Dip×20 3set
体操
