練習内容変更・・・

今日は昼から降り出した雨の影響で、どこで練習しようか悩みました。

練習の流れからすると、Weight trainingでトレーニング場へ行けば問題ないのですが、雨だとトレーニング場が混雑するので内容を変更しました。

火曜日の練習を木曜日へ持って行って、木曜日の練習を火曜日に持ってきました。

１人、投擲の女の子がWeight trainingをしに、トレーニング場へ行きましたが帰り際に混雑具合を聞いたらそんなに混んだ無かった・・・と。

さぼるの予想は見事に外れました・・・涙

でも、どっちにしろ木曜日は春季大会のプロ編があるので、生徒たちだけの練習になります。

Weight trainingをやらせるので、少し心配な部分はありますがトレーニング場を使用する生徒が少なければ大丈夫だと思っています。

さて、練習内容を変更した練習ですが、限られた場所でやっていたので少し窮屈に感じましたが怪我無く終了することができました。

国体一次も終わり、次は高校生だけの試合が続いて行きます。

４月当初の記録会から、良い流れで来ているので更にここから調子を上げて５月の春季大会へ向かいます！！

＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
PNF×7種類（各種×10回）
Power position 確認
体操
Qﾄﾚ×左右各2本
１.コの字フレキジャンプ
２.サイド1台
３.サイド2台
４.サイドもも上げ
５.スキップリード(男10足、女8足)
６.踏み替え 右左左(男9足、女7足)
７.踏み替え 右左右右(男11足、女9足)
８.ミニ2歩ハードル(男10足、女8足)
９.ミニ1歩ハードル(男7足、女6足)
10. 1.1.3.3.1.1 (男 7.7.14.14..7.7、女 6.6.12.12.6.6)
11.ハードリング［1.1.3.3.1.1)］
(男、11.11.22.22.11.11、女、9.9.18.18.9.9)
補強
足上げ腹筋 M:50.W:30 ５set
C- down

＜　中距離・長距離　＞
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
・斜め懸垂×20 ３set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
5分間Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
sprint drill-F
Main training
ペース走
外周
啓悟、加藤、渡辺、小林、長谷川
・4'35"(4周)+4'30"(3周)+4'25"(3周)
大嶋、中川、望月、岡田、増留
・4'35"(2周)+4'30"(2周)+ Free(2周)
瑞希
・4'40"(3周)+4'35"(3周)+4'30"(2周)
知優
・5'40"(3周)+5'35"(2周)
流し
・100m×6
Down jog
体操