プロ編・・・

本日は朝から伊勢へ出張し、今月末に開催される県総体のプロ編へ行ってきました。

どの学校もこの県総体に向けて、一生懸命練習に取り組んできた者ばかりです。

丁度、今週の火曜日が県総体の締め切りで、早速プロ編がありました。

今回は学校対抗もあるので、慎重に慎重を重ね各種目で丁寧なプロ編が行われました。

無事にプロ編も終わり、いよいよ今月末の県総体を迎えるだけです！！

特に３年生は、最後の県総体になるので悔いの残らない県総体にしてほしいと思います！！

さて、今日の練習ですが顧問２人がプロ編へ出向いたので、生徒たちだけの練習となりました。

木曜日と言うこともあり、またテスト発表中と言うこともあり軽めに練習は終了しました。

さぼるも事前にプロ編と分かっていたので、水曜日に木曜日の練習内容を女子キャプテンへ手渡しました。

男子キャプテンからは、メールで「今、練習が終了しました！！」と連絡がありました。

１時間程度で終わったようで、何より怪我がなく終えられたことが良かったと思います。

今日は軽めでしたが、明日はがっつり追い込む予定です。

今週は土曜日に公開授業があり、とても長い１週間になりますが全ては県総体のため、頑張って乗り切りたいと思います。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
体幹training
体操
Qﾄﾚ
1.コの字ｼﾞｬﾝﾌﾟ
2.ｻｲﾄﾞ（1台）×左右各2台
3.ｻｲﾄﾞ（2台）×左右各2台
4.ｻｲﾄﾞもも上げ
5.ｽｷｯﾌﾟﾘｰﾄﾞ（M：10足、W：8足）
6.踏み替え右左左（M：9足、W：7）
7.踏み替え右左右右（M：11足、W：9足）
8.ﾐﾆ2歩ﾊｰﾄﾞﾙ（M：10足、W：8足）
9.ﾐﾆ1歩ﾊｰﾄﾞﾙ（M：7足、W：6足）
10.1歩1歩3歩3歩1歩1歩
＊M：7足7足14足14足7足7足
＊W：6足6足12足12足6足6足
11.ﾊｰﾄﾞﾙﾘﾝｸﾞ（1.1.3.3.1.1.）
＊M:11足11足22足22足11足11足
＊W:9足9足18足18足9足9足
鉄棒（DM＝ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 5set
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×3
体操

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
投げ
C-down