１週間終了。

先週、春季大会が終わり長い長い１週間が終わりました・・・

今日は土曜日なんですが、例年通り公開授業（授業参観）があり長い長い１週間と書きました。

火曜日にはテスト発表もあり、１年生はほとんどの生徒が練習に来なくなりました。

それも例年通りで、１年生にとっては初めての高校での中間テストになります。

まだまだ県総体の思い入れを感じていないので、中間テストの方を優先させました！！

１年生も実際の県総体を見れば、２・３年生がどれだけ思い入れのある大会かが解ると思います。

さて、２・３年生（１年生数人）は２週間後に迫った県総体へ向けて、この冬がんばってきたので継続して練習です。

昨日の練習から、選手の動きが良くなっており毎週のように今日は専門練習をさせました！！

いつもなら競技場なんですが、公開授業の今日は学校でやりました。

各種目ごとに、生徒自らが考え実施していました。

明日は日曜日、長い長い１週間を終えて更にテスト勉強と時間に追われている生徒たちですが、身体は休め頭は継続して動かして欲しいと思います。

しっかり疲れは取れないかもしれませんが、来週も引き続き追い込みの週なので怪我しないように追い込みます！！

では、桑高生諸君テスト勉強頑張れ・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
アップからダウンまで、各自専門練習

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
Jog
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
流し
・100m×3
Main training
長距離
・400m×13
中距離
・400m+200m+200m 3set
Down jog
ダイナマックス補強×20 10種類
斜め懸垂×20 3set
体操

＜　投　擲　＞
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右各10 2set
Jog
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
流し
・100m×3
加速走
・10m+30m×3
・10m+50m×2
投げ
補助運動
・両足五段跳び×6
・両足三段跳び×6
補強
・ダイナマックス補強×20 10種類
走練習
200m+100m×1
斜め懸垂×20 3set
C-down