軽めの練習。

今日で中間テスト３日目が終わりました。

昨日、予告していた通り、今日の練習は軽めの練習で終わった者から、掲示板に貼ってある練習メニューをこなすことになってました。

さぼるもこのテスト中にやらなければならない、来週からの選択体育の準備に集中してました。

何とか今日終了することができ、明日は少しゆっくりできます・・・笑

さて、今日の生徒たちの練習ですが、下記のような内容で行いました！！

ささっと終わって、早く帰って明日のテスト最終日の勉強ができたんじゃないかな！？と感じています。

明日で中間テスト終了です。

明日も何とか乗り切って、来週からの再試に引っかからないようにしてほしいですね・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Power position 確認
体操
Qﾄﾚ
1.コの字ｼﾞｬﾝﾌﾟ
2.ｻｲﾄﾞ（1台）×左右各2台
3.ｻｲﾄﾞ（2台）×左右各2台
4.ｻｲﾄﾞもも上げ
5.ｽｷｯﾌﾟﾘｰﾄﾞ（M：10足、W：8足）
6.踏み替え右左左（M：9足、W：7）
7.踏み替え右左右右（M：11足、W：9足）
8.ﾐﾆ2歩ﾊｰﾄﾞﾙ（M：10足、W：8足）
9.ﾐﾆ1歩ﾊｰﾄﾞﾙ（M：7足、W：6足）
10.1歩1歩3歩3歩1歩1歩
＊M：7足7足14足14足7足7足
＊W：6足6足12足12足6足6足
11.ﾊｰﾄﾞﾙﾘﾝｸﾞ（1.1.3.3.1.1.）
＊M:11足11足22足22足11足11足
＊W:9足9足18足18足9足9足
鉄棒（DM＝ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 3set
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×3
体操

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
投げ
C-down