テスト終了・・・

今日を持ちまして、１学期期末考査が終了しました・・・

長い用で短かったテストだったと感じています。

生徒は勉強・勉強で、非常に長く感じたと思いますがさぼるは途中、人間ドックもありその他は１年生の成績処理の仕事があったので短かったです。

そして、今日から陸上部は前半戦最後の県選へ向けて、練習を再開しました。

今年の東海選手権は、三重県開催なので選手が東海選手権へ駒を進めようが進めなくても審判はしなければなりません・・・

東海選手権の開催は、８月末の土日なので残暑が厳しく正直審判をしたくありません。

しかし、毎年輪番で回ってくるのでやらざるを得ないのです。

とにかく、先のことは先のことで県選へ向けて頑張ってやるだけです！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 1set
中臀筋+ Hamst×30 1set
Hurdle drill（試合Ver.）＊5台使用
Sprint drill-F
Hurdleまたぎ 2台×3往復 1set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
流し
・100m×1
Main Training
・150mｶ-ﾌﾞ走×1 1set
補助運動
Box Jump
男子　　　　　女子
・1+2×5　　・1+2×5
・1+3×5　　・2+1×5
・2+2×5　　・2+2×5　（補助ありでもＯＫ）
補強
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強
・頭上投げ×30 3set
・頭上投げ腹筋×20 3set
・左右捻り×20 3set（2人組）
・挟み脚上げ腹筋×16 3set
ﾊﾞﾗﾝｽ腕立てjump
・右脚上げ×Ｍ：10 Ｗ：6
・左脚上げ×Ｍ：10 Ｗ：6
・両脚×Ｍ：16 Ｗ：10
倒立
・2人組倒立×Ｍ：1min. Ｗ：45sec.
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
メディシンアップ
Sprint drill-F
Main training
長距離
・ペース走
小畑、長谷川
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
瑞希
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54”(2000)
日世莉
・68″(2000)+66″(1000)+64″(1000)
中距離
・1000m×1 3set
流し
・100m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操