走り込み・・・

１週間が終わりました。

やっと明日はゆっくり身体を休めることができます。

しかし、日曜でも家族の行事が入っているので、ゆっくりできるのは朝だけです。

昼から下の坊主が、七五三で家族全員で写真を撮りに行く予定です。

さぼるが小さい時は、姉貴の写真はたくさんありましたが、さぼるの写真はあまり撮られてなかったようで全くありません・・・

２番目の子はそんなもんだろうと自分に納得をさせて、あまり気にしないようにしてます。

但し、自分の子供だけにはそんな事をしないようにしようと思います！！

さて、練習ですが東海総体へ出場する女子選手ですが、久々に長時間に渡って跳躍練習をさせました。

天気は良かったんですが、風が強くて体感温度をかなり持っていかれとても肌寒く感じました・・・

午前中課外があり、練習を開始いしたのが13時15分。

跳躍練習が終わったのが18時30分頃。

気付けば5時間15分練習してました・・・

久々の跳躍とは言え、初めて練習で約5時間も練習をしました。

急いで帰りましたが、家へ着いたのは19時前。

夕飯があったので助かりましたが、無かったら地獄でした・・・

明日の朝はゆっくり身体を休め、月曜日からの練習に備えます！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10種類
体操・ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも下げ×左右各30回 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
ﾊﾞﾄﾝ流しⅹ3（ﾄﾗｯｸ使用）
S.D
・30m×3、50m×2、70m×1
Main training
・150m追っかけ走×2 2set
ー　花　宝　ー
・三段跳×十数本
・100m×1
補強（花宝以外）
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×5種類
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
Florida
Jog
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Sprint drill−P
流し
・100m×3
Main training
・400m+200m×4set
Down jog
補強
East Germany×前後左右各15回 3set
腕立てjump 10回 3set
体操