11／10（火）

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
馬跳び（100m）×1往復
ジグザクJog（100m）×1往復
＊ジグザクJogの負けチームは腕立て×10
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
サッカーボールを使用してランニング・パス（約30min.）
Main training
Weight training
・Squat×12　5set
・Clean×12　5set
・Jerk×12　5set
・Snatch×12　５set
快調走
・300m×2
C-Down

＜　中長距離　＞
Rest