今日は試合３日前ということで、ポイント練習をしました。
土曜日には男女の400mもありますが、それも踏まえてのポイント練習です。
今回の大会は、男女の400mと日曜日に男子マイルがあるので、全ての種目の練習です。
しっかり練習に取り組めたと思います。
ただ、東海新人組で体調を崩している生徒が居るので、ちゃんと大会へ出場してその後の修学旅行へ行けるのか心配です。
できれば出場して欲しいですが、最悪、出場できなければ棄権します。
今シーズン最後の試合なので、自己新を出して冬季練習に入りたいですね・・・
＜ 短距離陣 ＞
スタビ×1min. 2set
＊recovery×30sec.
W-up（４継バトンパスJog×1周）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
走基本
もも下げ支持（50cm、10台）
・Walk×5
・もも下げ×5
振り下ろしstep×左右各2本（やや広め）
Sprint drill-P
バトンパス流し×2
S.D
・30m×1
・50m×1
・70m×1
Main training
マイルメンバー
マイル練習
・250m+100m Walk+50m×1 1set
＊男子も一緒に！！
紫稀
・300m+100m×1 1set
＊女子も一緒に！！
補強
・脚上げ腹筋×20 3set
・脇閉め腕立て×10 1set
C-Down
＜ 中距離 ＞
スタビ×1min. 2set
＊recovery×30sec.
W-up（各自Jog×1周）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
MainのUp
Main training
Build-up
・4000m
補強
・脚上げ腹筋×20 3set
・脇閉め腕立て×10 1set
C-Down
＜ 投 擲 ＞
スタビ×1min. 3set
＊recovery×30sec.
W-up（各自Jog×1周）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
走基本
もも下げ支持（50cm、10台）
・Walk×5
・もも下げ×5
直線流し
・100m×2
Standing・dash
・20m×左右各2本
Main training
加速走
・10m+30m×2 1set
・10m+50m×1 1set
補強
・脚上げ腹筋×20 3set
・脇閉め腕立て×12 1set
C-Down
