GIOSのシフトケーブルの交換

GIOSの前3段のシフトケーブルのカバーが、腐食してぶさぶさになってしまいシフトが効かない状態です。

取り外すと
こんなになってしまっていました。

そこでシフトケーブルセットを購入しました。
580円ほどでした。イオンでは同じものが3倍の値段で売っています。
交換は難しいものではありませんが、知識が必要です。しかし、このケーブルの交換は初めてです。しかもワイヤーケーブル用のカッターが無かった為、1280円で注文してました。
ケーブルの交換は前だけでいいので簡単です。
30分程で完成です。

自転車屋も出来ますね。一通りのメンテナンスはおてのものです。

酒田シティマラソン

酒田シティマラソンに出ました。
朝7時半光ヶ丘陸上競技場に到着。

晴天ですがこの段階では寒いくらいです。
8時から無料のマッサージを受けました。右足首の不調は腰の筋肉が硬いからだと言われました。骨盤がうまく動いていないのかもしれません。ただでテーピングをしてもらいました。いい感じのトレーナーでした。

アップをしていると平根の婿とその嫁に出会いました。旧姓ナガウマです？^ ^
1時間30分をターゲットにしているとのことです。マラソン会場では最近知り合いが増えました。
カミさんは5kmにでて、30分台を出して、自己記録を3分も縮めました。55歳最後のランでした。
私は、足の痛みが響いて、1時間52分台と昨年より落ちてしまいました。でも、最後は全力で走りぬきました。

死にそうでした。
今回初めてゲイターを履きました。すこぶるいいです。
来週は五城目マラソン10kmです。それまで体が癒えるか微妙です。
既に筋肉痛です。

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