更新してしまった

週のうち４日もとんかつ定食ごはん大盛りを食べたし

さっきまでビールを飲み続けだし

そりゃ体重も増える

今から散歩に行ってカロリー消費しよう


朝の数字です
体重　　81.7　昨日より+2.5キロ　　
体脂肪　20.8　昨日より-0.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松の屋のとんかつ定食ごはん大盛りコロッケ付き
夜　ガリ
　　焼きそば
　　月見そば
　　アルコール　　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　3400kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　1300kcal
今月超過累計 　　　11700kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 3000kcal

今月超過カロリー 　8700kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１７回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

2/1-10　７２本
2/11-20　６０本
2/21　６本
2/22　１２本
2/23　１２本
2/24　４本
2/25　６本
2/26　９本
2/27　９本
2/28　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算