ジョグ

昨日は子供達と近所の公園に

子供達が遊んでいる間に公園内を走ってみました

歩くより少し速いくらいのスピードで

なかなかいい運動だったかな

今日は自転車で遠出をしてみるつもりです




朝の数字です
体重　　86.0
体脂肪　26.6


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4　今年　85.1
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3　今年　85.8
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、鶏のトマト煮
昼　ラーメン

夜　手羽先塩焼き
　　トマトソースペンネ
　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0　今年125本、焼酎1.5
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0　今年153本、焼酎1.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



11/1　５本
11/2　６本、焼酎１/４本
11/3　４本
11/4　７本
11/5　４本
11/6　３本
11/7　５本