中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

献血に行ってきた

2013-12-16 06:32:55 | 飲み助日記
目標としていた休肝日の日数ではありませんでしたが、昨日献血に行ってきました

どんな結果が来るでしょうか






朝の数字です
体重  82.5
体脂肪 22.8

体重推移(毎月最初の数字です)
    6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
 1月  85.5  86.8  84.6  86.1  83.7 82.3 80.8
 2月  84.0  85.7  88.0  86.7  84.7 83.5 81.8
 3月  84.3  86.5  87.8  86.1  84.4 83.7 81.6
 4月  83.9  86.1  87.0  87.0  83.8 83.3 82.0
 5月  82.6  86.0  85.5  86.0  83.4 82.7 81.2
 6月  81.4  85.5  85.0  86.5  83.4 81.5 79.7
 7月  82.8  85.4  85.0  84.8  81.2 80.4 80.2
 8月  83.2  86.0  84.9  86.2  82.0 79.0 79.3
 9月  83.4  86.5  85.8  84.5  82.2 79.4 80.2
10月  84.6  84.4  85.1  84.0  81.7 81.1 78.9
11月  84.4  87.3  85.8  84.7  83.2 80.4 80.0
12月  84.3  87.0  86.2  84.7  82.7 79.1
 

昨日食べた物
朝 ごはん、ウインナ 700kcal 
昼 釜玉うどん 500kcal
  アイスとドーナッツ
  じゃがいもスープをたくさん
夜 鯛の頭
  いかとネギの炒め物
  鯵の開き
  ビール 8本 8*150=1200kcal
摂取カロリー合計 2900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 800kcal超
今月超過累計   4200kcal

運動  自転車6キロ 160kcal
自転車 体重×距離×3分の1
歩き  体重×距離×2分の1
走り  体重×距離
今月累計 1760kcal

今月超過カロリー 3140㎉

超過カロリーの記録
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
6月 1830
7月 ▲1630
8月 5420
9月 ▲5110
10月 560
11月 4120


昨日の歩数
4,904歩



飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
    6年前    5年前   4年前   3年前   2年前    昨年  今年
 1月  145-1.0  142-2.0  145-1.0  156-1.0  187-0.0  188-0.5 205-1.5
 2月  123-1.0  127-1.0  098-2.5  135-1.0  121-0.5  169-1.5 168-1.0
 3月  150-1.0  139-3.0  092-2.5  119-3.0  182-1.5  162-0.5 181-0.5
 4月  134-1.0  136-1.0  127-2.0  130-0.5  176-0.0  147-1.0 176-0.5
 5月  109-2.5  157-0.5  137-1.0  137-1.0  167-0.0  158-2.0 165-0.5
 6月  143-1.0  109-2.5  141-2.0  105-1.0  120-1.5   95-1.5 156-1.0
 7月  143-1.5  087-0.0  115-1.5  147-1.5  117-1.0  123-1.0 151-0.0
 8月  146-0.5  146-0.5  141-1.5  151-1.5  188-0.0  129-0.5 167-0.0
 9月  121-3.0  066-2.0  125-1.5  150-1.0  169-1.0  167-1.0 085-0.5
10月  146-2.5  142-0.0  153-1.0  140-1.0  170-0.5  170-0.5 121-0.5
11月  132-1.0  157-1.0  152-1.5  141-1.0  166-1.5  187-0.5 171-0.5
12月  162-3.0  136-0.5  132-1.5  166-2.5  142-1.0  192-1.0
年間  1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0  1905-8.5  1887-11.5


先月までの休肝日60回


12/1~10 ビール62本、焼酎1本

12/11 今年61回目の休肝日
12/12 今年62回目の休肝日
12/13 今年63回目の休肝日
12/14 8本
12/15 8本
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする