やっぱりダメ

最近、食欲の秋ってこともあってお昼抜きをできない時が多かったですが

その分、ビールをおさえられる傾向がありましたが、全体摂取カロリーは抑えられず

体重が減ることはありません

やっぱり、一日一食生活がボクにはいいのかも

しばらく、しっかり我慢してみよう




朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鳥と玉ねぎの炒め物
　　うどん２玉
　　冷奴
　　ガリと海苔の佃煮
　　きんぴらごぼう
　　お菓子
　　ビール５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3600kcal

今月超過カロリー　1500kcal

昨日の歩数
１４，０５０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1-10　７８本
11/11-20　７８本

11/21　７本
11/22　８本
11/23　４本
11/24　８本
11/25　１２本
11/26　１１本
11/27　６本
11/28　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000