今日から休肝日

昨日で歯医者が終わるかと期待していたのに

来週も来いだって

まぁ、とにかく昨日は歯医者のストレス解消という大義名分があって飲みましたが

今日からは何も理由がないので

とりあえず、スーパーには近づかないようにして

休肝日を実施しよう


朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　インスタントラーメン
夜　バッテラ
　　チキンカツ
　　枝豆
　　トマトとパクチーのサラダ
　　鶏団子スープ　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　2400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1100㎉

今月超過カロリー　1300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日　８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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