予防接種に行ってきた

だいぶ前に案内をもらっていた風疹の予防接種



やっと済ませてきた

クーポンをもらって無料で受けてきた

朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豆腐の味噌汁、卵入り
　　マグロ血合いステーキ
　　トマトとレタス、キュウリ
　　毛ガニ
　　豚肉生姜焼き
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1400㎉

今月超過カロリー　1400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日　８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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