飲みすぎた

昨日は買い物を早く済ませたので

飲み始めも昼の12時から

途中、散歩に行ったりもして

冷蔵庫が空っぽになるまで飲んでしまった


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ハムサンド、ゆで卵とウインナ
昼　なし
夜　きのこ炒め
　　豚肉と野菜の炒め物
　　トマトのチーズ焼き
　　キムチと野沢菜
　　味付きカズノコ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2750㎉

今月超過カロリー　▲150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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